10 天 9 晚（首日落地丽江不计入），丽江进后高铁一路向北到香格里拉普达措，再南下大理苍山洱海，东进昆明春城两日深度游，最后飞重庆洪崖洞火锅收尾，从0°C冰川到35°C山城，行程宽松留足余量
10 天行程早中晚清晰拆分（首日落地不计入），游玩 / 美食 / 交通 / 住宿一目了然
丽江 → 香格里拉 → 大理 → 昆明 ✈️ 重庆，先北上高原后南下春城再飞山城，不走回头冤枉路（香格里拉→大理经丽江高铁中转）
景点介绍、最佳拍照点、注意事项、避雷提醒，每天都给你安排明白
人均预算 ¥6200，10 天 9 晚，含玉龙雪山大索道+普达措+苍山索道+石林等核心景区，行程宽松余量充足
各项花费占比一目了然
单位：元 / 人
1. 提前 30 天订机票：温州飞丽江（经停昆明或直飞约4h，首日18:30到不计入行程），昆明飞重庆约1.5h，重庆飞温州直飞2.5h班次多；2. 玉龙雪山大索道票务必提前 3 天在"丽江旅游集团"公众号抢票（每天 7 点放票秒光），进山费 100 元；3. 氧气瓶在丽江/香格里拉药店买 15-20 元/罐，景区 60 元/罐，普达措/玉龙雪山带 1-2 瓶即可；首日落地丽江当晚不要洗头洗澡防高反；4. 大理环海电动车 60 元/天比包车划算（注意续航 150km+）；5. 住宿避开节假日，平时 200-400 元能住得很好，丽江古城/独克宗藏式酒店/大理古城/翠湖南屏街/重庆解放碑江景房提前订；6. 昆明长水机场飞重庆约1.5h，建议订早班机9:40抵达江北，D9整天重庆游；丽江→香格里拉高铁1.5h、香格里拉→大理经丽江中转约3h、大理→昆明高铁2h均提前12306购票。
纳西美食·藏餐·白族菜·野生菌·重庆火锅，从丽江雪山到山城火锅一路吃遍滇渝精华
滇渝路线丽江进高铁一路向北到香格里拉再南下大理昆明，最后飞重庆，高铁+飞机衔接便利，大理丽江适合自由行，香格里拉普达措段包车更省心，重庆段城市自由行最方便。这份避坑指南帮你选对方式
适合年轻人 · 情侣 · 摄影党 · 徒步爱好者
行程自由，玉龙雪山登顶想拍多久拍多久，洱海骑行随停随拍，丽江古城泡吧到深夜，普达措属都湖徒步想走多久走多久，重庆洪崖洞夜景慢慢拍
美食自由，腊排骨、牦牛肉火锅、白族菜、野生菌火锅、重庆火锅小面随便选，不用吃难吃团餐
深度体验，玉龙雪山大索道、普达措深度徒步、苍山索道登顶、石林奇观时间充裕，出片率高；重庆8D城市自由探索最有趣；昆明春城慢节奏两日深度游
玉龙雪山大索道票、普达措门票等热门景点旺季需要抢票/预约，昆明飞重庆机票提前订更便宜，做攻略费时间
重庆是3D魔幻城市，导航经常失灵，需要多问路多做功课；高反需自己应对（但丽江香格里拉段高铁直达很方便）
适合家庭 · 老人小孩 · 省心党 · 高反担忧者
一价全含，机票+酒店+门票+大巴+导游全搞定，不用做任何攻略
高铁段省心，玉龙雪山大索道票不用抢，普达措有导游讲解，氧气瓶备用，高反有应对；丽江进香格里拉高铁1.5h无长途山路
带老人小孩省心，高反有导游处理，行李有人搬，景点间大巴直达，玉龙雪山索道票不用自己抢；昆明飞重庆段和重庆段可脱团自由活动
行程固定赶时间，普达措属都湖徒步时间短、洱海边拍 10 分钟就走、重庆洪崖洞停留时间可能不够、昆明花市夜市未必能去
低价团购物陷阱多（翡翠/银器/茶叶/药材），团餐难吃，重庆火锅一般不会安排正宗老店
以下价格为各大平台常见报价区间，低于下限警惕购物团，高于上限被宰（丽江进→香格里拉→大理→昆明→重庆出）
含大交通 10 天低于 4500 基本都是购物团，每天 2-3 个购物点（翡翠/银器/茶叶/药材/黄龙玉），不买导游甩脸子甚至关小黑屋，普达措/玉龙雪山/石林可能要自费
无购物/一价全含/20 人以内小团，酒店三星以上，含玉龙雪山大索道+普达措+松赞林寺+苍山索道+石林，重庆段可自由活动，团餐一般但不强制消费
6 人内精品小包团/五星古城雪山藏式酒店+大理海景+昆明翠湖+重庆江景房/特色餐（松茸+藏香猪+牦牛肉+野生菌+重庆火锅）/专车专导，含普达措深度徒步+石林，适合家庭或蜜月游
拒绝"0 元云南游""999 元双飞"：低于成本价必是购物团，云南最常见购物陷阱：翡翠店、银器店、普洱茶、药材（玛卡/天麻/虫草）、黄龙玉
玉龙雪山索道确认大索道：很多团写"含玉龙雪山"但只含云杉坪索道（不到山顶），要确认是冰川公园大索道（登顶 4680m）
苍山索道排队问题：旺季洗马潭大索道排队 2-3 小时，要么早 7 点到，要么选感通索道（人少），雨天索道停运提前查天气
香格里拉藏民家访强制消费：低价团必去，进门说免费，最后强制收"青稞酒费/烤牦牛费/锅庄舞费"200-500 元/人
纳帕海骑马中途加价：纳帕海依拉草原骑马标价 100-200 元，走到一半马夫说"加钱才走环湖线"，提前谈好全程价格路线
洱海游船/吉普车旅拍：团费不含，自费 150-300 元，性价比一般，不如自己租电动车环海
普达措/玉龙雪山高反风险：低价团不提醒高反注意事项、不配备氧气，在海拔 4000m+ 徒步很危险，务必确认团内有氧气瓶和应急措施
遇强制购物拨 12301：国家旅游投诉热线，保留录音/视频/小票证据；云南旅游监管电话 0871-96927
丽江1天玉龙雪山+香格里拉2天普达措+大理2天苍洱+昆明2天春城深度+重庆1.5天山城火锅完全自由行（高铁+飞机衔接，灵活好吃好拍），丽江进昆明飞重庆最后回温州，全程无长途山路车程
平台自营团有保障，行程透明，10 天含大交通约 5500-7500 元，注意选"纯玩无购物""含玉龙雪山大索道""含普达措+松赞林寺""含石林"标签，看评价 4.8 分以上
折中方案！丽江/大理/昆明/重庆自由行，香格里拉2天包当地车去普达措/纳帕海（约500-700元/天可坐4人），丽江香格里拉大理昆明段高铁直达很方便，最后昆明飞重庆
中旅/中青旅/国旅等大社线下门店签合同，10 天含机票约 7000-10000 元，适合长辈不会用手机下单的家庭，一定要合同写明"无购物""含大索道""含普达措""含石林"
结论：年轻人/情侣首选全程自由行（高铁+飞机衔接方便，丽江玉龙雪山+重庆段自由行最爽）；带老人小孩选纯玩小团（高海拔段有保障）；图省心选携程自营。千万别贪便宜报低价购物团，花钱买罪受。
滇渝跨高原与山城，温差0°C→35°C，叠穿衣物+高原装备+防暑药品是关键；普达措3.3km栈道普通运动鞋即可